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	<title>Benessere e Bellezza &#187; Sport</title>
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		<title>Cos&#8217;è il Tai Chi</title>
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		<pubDate>Tue, 07 Sep 2010 13:14:43 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Il Tai chi è un&#8217;arte marziale cinese molto antica, millenaria, giunta sino a noi. E&#8217; un&#8217;armonia di gesti fluidi, lenti, ampi che insegna a riconoscere e migliorare le potenzialitàò del Qi, quell&#8217;energia vitale che caratterizza gli esseri viventi. Si basa sull&#8217;assunto di convogliare l&#8217;energia nel pugno mediante esercizi che favoriscono la circolazione del flusso vitale. Ai movimenti lenti ed armoniosi si uniscono le tecniche di difesa e di attacco. 
Fruttando gli effetti positivi della respirazione addominale si fa circolare l&#8217;energia vitale&#8230; <a href="http://www.benesserebellezza.net/sport/cose-il-tai-chi" class="read_more"><br/>Leggi tutto &#187;</a>]]></description>
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		<title>Fitness in spiaggia</title>
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		<pubDate>Thu, 22 Jul 2010 20:09:41 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[D’estate si è tentati ad abbandonare il movimento spinti da un forte caldo oppressivo e dal richiamo del relax e del divertimento. La prima regola è curare l’alimentazione, lasciare spazio ai cibi semplici, frutta verdura, succhi e pesce. Prima di tuffarsi in acqua è meglio attendere circa 3 ore da quando si è finito il pasto. Reintegrare i liquidi persi a causa dell’eccessiva sudorazione accertandosi che non sia gelata ma fresca.
Se si desidera bruciare un po’ di calorie è&#8230; <a href="http://www.benesserebellezza.net/sport/fitness-in-spiaggia" class="read_more"><br/>Leggi tutto &#187;</a>]]></description>
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		<title>Rassodare in casa</title>
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		<pubDate>Thu, 27 May 2010 12:32:32 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Avere un corpo tonico e scolpito è il sogno di ogni donna. Rassodare i muscoli è possibile anche a casa. Se non trovi il tempo per recarti in palestra, se non ti piace esibirti perchè non ti senti in forma, se non ti va di faticare mentre molte belle e magre sfilano fra ragazzi pieni di muscoli  o se la palestra costa troppo e non si arriva a fine mese&#8230;basta sapere cosa fare e la vostra casa si trasformerà nella migliore palestra&#8230; <a href="http://www.benesserebellezza.net/sport/rassodare-in-casa" class="read_more"><br/>Leggi tutto &#187;</a>]]></description>
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		<title>Che yoga scelgo</title>
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		<pubDate>Mon, 17 May 2010 13:18:04 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Lo yoga da molto tempo è entrato nella cultura europea, più recente è l&#8217;ingresso in quella italiana, tuttavia tale disciplina è ancora nota a pochi nella sua interezza. Essa tempra il corpo e anche la mente rende elastica la muscolatura e le articolazioni, ottimo come anti-stress e aiuta a mantenere la concentrazione e a disciplinare le emozioni. 
Esistono diversi tipi di yoga, quelli più statici e quelli dinamici.
Iyengar yoga predilige le posizioni in piedi, si utilizzano corde o blocchi&#8230; <a href="http://www.benesserebellezza.net/sport/che-yoga-scelgo" class="read_more"><br/>Leggi tutto &#187;</a>]]></description>
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		<title>La Corsa ed il respiro</title>
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		<pubDate>Mon, 10 May 2010 13:12:21 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Una respirazione corretta durante la corsa aiuta la resistenza, aumenta la resistenza agli sforzi aerobici. E&#8217; bene, durante l&#8217;allenamento, abituare i muscoli a sfruttare l&#8217;ossigeno carburante dei motori che ci erogano l&#8217;energia per i nostri sforzi.
La respirazione deve essere regolare e ritmata. Inspirare dal naso ed espirare con la bocca. Quando ci si affatica iniamo ad avere la sensazione di introdurre ancora più ossigeno quindi tendiamo ad aprire la bocca per aiutarci ad introdurre ancora più aria. Tutti gli insegnanti&#8230; <a href="http://www.benesserebellezza.net/sport/la-corsa-ed-il-respiro" class="read_more"><br/>Leggi tutto &#187;</a>]]></description>
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		<title>Acqua e maternità</title>
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		<pubDate>Thu, 22 Apr 2010 13:20:05 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[L&#8217;acqua è un elemento fondamentale per la vita ma lo è ancor di più sia per le donne nei momenti che precedono il parto che dopo agevolando perfino il rapporto mamma-bambino.
Per la donna in gravidanza praticare movimento in acqua aiuta a vivere meglio il proprio corpo edi cambiamenti che esso subisce, inoltre è un ottimo modo per prepararsi al parto.
L&#8217;acquaticità aiuta ad usare i muscoli del perineo, a sentire come si rilassano e si contraggono, quelli che danno&#8230; <a href="http://www.benesserebellezza.net/sport/acqua-e-maternita" class="read_more"><br/>Leggi tutto &#187;</a>]]></description>
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